Блог

Здесь можно прочитать статьи психолога Кристины Самохиной

Меня травили в школе

Почему?

Все началось еще в начальной школе, когда авторитарный учитель, которая при малейшей ошибке или помарке громко стучала указкой по столу, проходя между рядами, или кричала так, что вздрагиваешь, сидя за партой. Однажды, один из детей даже написал в штаны, потому что боялся отпроситься в туалет, учитель часто уходила на больничные и нас передавали другим педагогам, мы много пропускали и имели слабые знания, найдя «козла отпущения» учитель посчитала, что именно моя мама рассказала директору школы, что «она часто болеет и совсем нас не учит и теперь ее сократят» и высказала свои предположения в утвердительной форме при всем классе. Меня стали обзывать «стукачом» и травить, придумывать небылицы, а учитель этому способствовала и всячески поддерживала травлю. Я боялась сказать об этом маме, потому, что считала, что должна справиться сама, мы подтягивали с ней математику, а когда я осторожно спросила не говорила ли она чего директору, выяснилось, что конечно не говорила, потому, как она тоже привыкла решать проблемы сама, работать и выполнять кучу задач, некогда жаловаться, тем более, что проблему бы это не решило тогда точно, а вот совместные занятия уроками очень помогали и уровень знаний мы вытянули до высокого.
С учителем поговорили, все решили, но процесс уже был запущен, теперь появился повод продолжать. Основной зачинщик всегда был один, антилидер, которого слушались все, подчинялись, никто не мог ему ничего сказать против. Уже потом появлялись другие причины травли - умная, трудолюбивая, красивая, смелая, успешная, семья небогатая, отказалась пробовать выпивать и курить как все, потому что уже тогда знала, что тогда я буду не я. Хорошая учеба и гордость мной моими родителями были моим приоритетом, человеческие черты, доброта и великодушие, цена слова, ответственность и решимость, целеустремленность, осознанность, системность, аналитичность, умение четко считывать состояние и настроение людей вокруг, уже тогда у меня были цели, к которым шла, я видела смыслы и имела принципы, была старше своего биологического возраста. А это нравилось не всем.
Ситуаций было много, помню, однажды, на физкультуре уже в классе седьмом или восьмом учитель придумал упражнение для нас, подростков - прокатиться на спине друг друга, а мне достался партнер очень неопрятная девочка из неблагополучной семьи, от которой всегда очень неприятно пахло, ее сторонились, а тот антилидер при каждом удобном случае проявлял физическую агрессию к ней, она должна была проехать на моей спине, а затем я на ее… Одноклассники довольно потирали руки и посмеивались. Я отказалась выполнять упражнение, а учитель стал заставлять, я запомнила фразу учителя - «да вы мне обе, как вот эти две лавочки, мне на вас обоих безразлично». Отказ с моей стороны был твердым не смотря ни на что…
Если до этого в мою сторону только была вербальная агрессия и игнор, максимум отобрать вещь и припрятать, специально сесть на мое место, то теперь, после этого случая, я же «авторитет» учителя посмела «подорвать» и отказалась выполнять упражнение», на большой перемене меня заперли в классе, одна девочка стояла «на стреме» и караулила дверь, другие четверо стали нападать, не знаю откуда у меня, такой тогда внешне худенькой, хрупкой девочки взялось столько силы, но я сразу раскидала всех и не дала себя в обиду.
После этого ко мне больше никто не подходил, но постоянно садились за моей спиной, чтобы спрашивали меня чаще, внимательно слушали мои доклады на уроках, я же была отличницей, хоть и медаль ни золотую, ни серебряную не получила, была в совете школы в старших классах и выезжала на сборы, там я была интересной и со мной все хотели общаться.
А где же были учителя, администрация школы спросите вы, все молчаливо закрывали глаза и молча соглашались с происходящим, однажды, в открытом столе нашего классного руководителя одноклассники нашли «психологические» характеристики (школа была небольшая сельская и конечно никакого психолога у нас не было), которые она составила на каждого ученика и прочитали вслух, там были объяснения причин поведения каждого ученика класса, все причины она их связывала с семейным воспитанием, как констатация факта, но, к сожалению, не было никакой реальной работы по предотвращению такого нежелательного поведения и его корректировке.
Все можно было предотвратить и пресечь сразу и на корню, заниматься профилактикой, давать смотреть чудесные фильмы на эту тему, лучший, на мой взгляд, на тему буллинга еще советский фильм Ролана Быкова «Чучело».
К вопросу об обидах, мести и возмездии, жизнь всегда все расставляет все на свои места, как говорил великий Юрий Никулин «Никогда не мстите подлым людям. Просто станьте счастливыми, и они этого не переживут». Через год мы с одноклассниками уже встретились на вечере встреч, кто-то ушел после 9-го класса, одноклассник пригласил на медленный танец, все культурно общались за общим столом, к тому времени они уже наслышаны были о моих успехах, а через несколько лет, во времена студенчества, я случайно увидела, как в пьяной толпе бьют того самого зачинщика-одноклассника, пьяны были все участники, другие стояли и молча с безразличием наблюдали за происходящим, а я трезвенник по жизни тут же, что было силы заорала - «это мой одноклассник - не трогайте его», это спасло ему жизнь и здоровье, толпа тут же расступилась, и даже мысли не было не помочь и страха за свою жизнь тоже не было, была уверена, что смогу помочь и сделала это сразу, не задумываясь, не могло быть иначе… Я просто не смогу пройти мимо чужой боли.
«Главное в жизни всегда оставаться человеком», сколько бы боли не пережила в своей жизни сама - я всегда этим человеком оставалась и остаюсь собой. Меня закалили все эти ситуации, рос и креп мой внутренний стержень, я получила прекрасное воспитание, образование, без этих ситуаций я не стала бы той, кто я есть сейчас. Недавно у Алексея Ситникова, доктора психологических и философских наук, услышала фразу про пружину, чем сильнее она была сжата в детстве, тем больше сил и ресурсов для ее отжатия в будущем, очень много сильных, талантливых, успешных людей еще в детстве столкнулись с многими трудностями и справились с ними, эта закалка остается на всю жизнь, и, в том числе, формирует то самое чувство, когда «не все равно», небезразличие, человечность, честность и правильность, порядочность, желание делать все на совесть и давать больше, понимание и знание с чем сталкиваются люди, что чувствуют, когда остаются один на один с проблемой, думают что выхода нет, и как эффективно и быстро можно помочь.
О теме буллинга не принято говорить, стыдно, страшно, больно, тревожно, если говорят, то шепотом, мало, осторожно…Очень радует, что сейчас эту тему стали чаще освещать, а между тем, более 90% детей и взрослых в той или иной степени сталкиваются с темой травли, и потом, уже, во взрослой жизни, они часто имеют трудности с отстаиванием себя и своих границ, самооценкой, ростом в карьере и финансах, проблемы со здоровьем ментальным и физическим, трудности во взаимоотношениях с партнерами, коллегами, созданием семьи, доверием, реализацией своих проектов, открытии и развитии своего дела, постановке и достижении целей, сужением мышления и иллюзией отсутствия возможностей, мыслями, что ничего не возможно изменить, депрессиями и многими другими проблемами.
Защищайте себя и своих детей, не молчите, выходите на другой уровень, если нет отклика у учителей и родителей детей зачинщиков и организаторов травли, никто не имеет права унижать честь и достоинство вашего ребенка и вас независимо от статуса и положения в обществе. Учителям, воспитателям, руководителям и всем людям хочу пожелать небезразличия, отношения ко всем детям, как к своим, уважения к людям, независимо от их профессии и положения в обществе, не делай другим того, чего не пожелаешь себе и своему ребенку.
В каждом человеке целый мир, только умей его разглядеть. Пока мы живы у нас есть силы и возможности все исправить, не проходите мимо чужой беды, заметьте, остановитесь и уточните нужна ли помощь и чем можно помочь. Делайте благие дела. Страдают при буллинге все, также и дети-наблюдатели, ведь культивируется страх быть на месте изгоя, поэтому дети молчат, а порой и начинают поддерживать, класс закрытая система, где все роли четко распределены.
Ребенок должен знать о своих правах, уметь себя защищать и говорить: «со мной так нельзя», «мне это не нравится, я не позволю со мной себя так вести!».
Много раз на протяжении всей своей жизни предотвращала травлю в различных коллективах и она уходила безвозвратно, потому, что мне не все равно и все в наших силах. Работала часто с последствиями травли с клиентами взрослого возраста, сформированным синдромом «маленького человека» с мыслями «да кто я такой чтобы…и ничего уже не исправить». Помните - «никогда не поздно сделать свое детство счастливым». Внимание друг к другу, небезразличие, человеческие качества, желание ситуацию изменить, а не только лишь центрация на себе и своих проблемах, помогут решению многих проблем в обществе. Из любой ситуации есть выход, все в наших силах и возможностях!
А вы сталкивались с темой буллинга? Как справлялись?

Шашечки или ехать?

Шутка юмора

Девушка ловит машину, ей нужно срочно на встречу. И вот, наконец, автомобиль приехал. Девушка внимательно осматривает машину и спрашивает: "А шашечки где?" Водитель отвечает: "А вам надо шашечки, или ехать?"

Считаю, прекрасная метафора.

Расскажу о своих размышлениях и недавних историях.

Однажды ко мне в личные сообщения пришла женщина и сказала (дословно)

- Здравствуйте, Кристина. Вы моя коллега, я тоже психолог. Рада знакомству.

Вы продвигаетесь через Вк?

Свою экспертность?

Если да, то почему без картинок? Без визуала?

Как вам? Что почувствовали? Я написала после этого пост про учение и нравоучение и своих ощущениях, ведь если мне нужен будет идеальный визуал - я вопрос решу, найду, создам, но он мне не нужен в таком искусственном виде.

То есть если не подобрала красивых слов, или, как сейчас модно говорить «не донесла в достаточной мере ценность, не упаковала в смыслы, не создала визуал - «это ж не модно, не престижно, и не положено». ????

Мне было очень интересно неужели мне одной не так важны красивые обертки, как человек передо мной и результат, не одна же я могу видеть и чувствовать настоящее без наличия красивых упаковок?

Речь о «волшебных таблетках», «успешном успехе» и людях, которые не имея образования, соответствующего опыта и результатов, уверены в себе «до небес» и считают возможным выдавать себя за психологов, тут не идет, это из другой оперы история.

Я за соответствие уровня образования, компетенций, опыта и реальных результатов занимаемой позиции в такой тонкой, ювелирной, интеллектуальной профессии, как психолог.

Потом прочитала статью специалиста по подбору персонала в сфере бизнеса, в которой он писал о нередких случаях резюме с «ярмаркой тщеславия» с кучей дипломов кандидатов, при этом скромными должностями обязанностями, про то, что бизнесу нужны результаты, а не красивая обертка и «доска почета», за которой пустота. Отозвалась и эта прекрасная фраза - "Платят не за знания, а за сложность решаемых задач!" Ведь так и есть, всегда была в этом убеждена, что бизнесу необходим результат, а не стена почета и красивая обертка, специалистов часто передают по рекомендации «из рук в руки», но в последнее время все же закрадываются сомнения, бывает ведь идут на обертку, а за оберткой часто не то, что было заявлено, теряют время ищут другую обертку и опять нет результата, и так много раз, потом все же решают что-то менять находят без красивой обертки, но с высокими результатами и достигают целей. Как бы этот путь укоротить для обоих сторон, вот задача.

Порой, очень важно понять, чего хочешь на самом деле: шашечек или же ехать? Какой результат хочешь получить в итоге? Важно ли получить его и что может продвинуть или остановить? Какая цель стоит за действиями? Почему уже сейчас я этого не делаю и не прихожу к решению? Чего жду?

Я выбираю ехать и результат, а шашечки мне важны все в меньшей и меньшей мере, если я доверяю себе и имею свои ценности и свое видение.

А как у вас? Шашечки или ехать? Может то и другое? Или что-то еще?

Гармония в жизни - мой выбор и моя ответственность

Ощущение гармонии зависит только от самого человека и его способности решать сразу возникающие вопросы и затруднения, оставаясь при этом в ресурсе и удерживая в голове цель, ради чего большего ты это делаешь, какой итог хочешь получить, какой процесс прогнозируешь, то есть не страдать и ждать, что само рассосется, а решать с ощущением стабильности, целостности и наполненности, радости и легкости (на выбор, а может и все вместе), тогда и не омрачают жизнь эти временные трудности и возникающие задачи, которые решаются, если их решать.

О взрослении, критике, самооценке ценности и реальных делах

Если вы хотите повысить самооценку, начните опираться на собственное мнение о себе, свои ценности, взгляды, смыслы, слушать и слышать себя, перестаньте спрашивать людей о себе, бесконечно советоваться и уточнять, принимайте решения самостоятельно и быстро, ведь когда вы уверены - вы не колебаетесь, если пока сложно - начинайте с малых шагов, задавайте себе вопросы: «А чего я хочу? Что для меня важно? Какая моя цель этих действий? Как мне сейчас?»Оценивая себя самостоятельно - вы начинаете путь к себе живому.
«А какой я?»
Признавайте честно в себе все черты, обращая внимание на то, что триггерит (цепляет) в других - вы можете увидеть отражение себя самого, такой черты личности, которую в себе отрицаете или желаемую черту, которую себе позволить не можете.
В слове "самооценка" корень "сам", это именно ваше мнение о себе, а не мнение других о вас.
Вспоминаю вопрос из монолога Чацкого в знаменитом произведении «Горе от ума» Грибоедова Александра Сергеевича про «ценителей и судей» - «А судьи кто?»
Есть прекрасная фраза для любителей критиковать и при этом не предлагать ничего взамен - может немного грубая, но очень верная - «Дано судить меня лишь Богу, а остальным я укажу дорогу».
И да - начните делать, есть 3 причины почему до сих пор нет реальных действий и достижений цели (если они точно ваши):
1. Бесконечная учеба (синдром самозванца) вот еще парочку дипломов получу и тогда начну, предлагаю метафору - представьте дорогу, знания - это песок, щебень - это мышление, асфальт - это действия, только с помощью этих 3 составляющих будет дорога, если бесконечно сыпать только знания без реальных действий, навыков и другого мышления - будет гора песка, барханы, где можно надолго увязнуть, а не дорога.
Учиться важно и подкреплять реальными действиями, а не быть, как тот охотник из прекрасного фильма «Обыкновенное чудо», который «теперь не охотится.
- Чем занимается?
- Борется за свою славу.
Он уже добыл 50 дипломов, подтверждающих, что он знаменит.
- Что делает-то?
- Отдыхает»…
2. Режим ожидания - "я начну действовать, когда у меня будет АБСОЛЮТНО ВСЕ для того чтобы начать"- придет кто-то «большой», мудрый, значимый, «волшебник на самолете прилетит» и все решит, или само все разрешится, а я еще подожду и этот режим ожидания и прокрастинации может затягиваться надолго, а порой и на всю жизнь. На самом деле не нужно знать сразу все, чтобы сдвинуться с мертвой точки и начать движение. Абсолютно всего чтобы начать не будет никогда - это как думать, что чтобы доехать до пункта назначения достаточно заправить один раз машину, а на самом деле надо начать движение и дозаправляться от точки к точке, иногда тормозить, иногда прогревать мотор, проходить тех осмотр, делать остановки, устанавливать обновления, здесь снова искусство маленьких шагов - чтобы доехать надо начать ехать. А не стоять и ждать, когда будет все.
3. Страхи - страшно начинать новое, страшно сделать ошибку, а вдруг провал. Страх успеха, бедности, несовершенства, а что подумает общество…
Нет гарантии абсолютного успеха, страх - это эмоция, основанная на прошлом негативном опыте. Но с чего-то надо начать, а начать можно с опыта, опыта успешного преодоления, достижений, того, что уже точно вы можете и умеете делать прекрасно, поверьте, такого опыта в вашей жизни немало, не обесценивайте себя и свой уже пройденный длинный путь.
Помните, корабль может всю жизнь простоять в тихой бухте, но не для того он был построен…

Успешного пути, попутного ветра и легкого паруса!

Мне и так нормально или готовность к изменениям

Все навалилось, не отпускает. А что реально делал? От чего устал?

Стоило провести ревизию дел, расписать свой день чтобы понять, на что уходит столько времени и сил, и оказалось - на негативные мысли, обдумывание событий, которые не произошли и, возможно, никогда не произойдут, сравнение себя с другими, перелистывание ленты новостей, как желание контроля настоящего и попытка сбежать от страха и негативных эмоций, обдумывание дел, которые так и не доделал, обвинение себя, слив негатива на домашних, подчиненных, друзей, вредные привычки.
«Я много читал, думал, не помогло решению проблем, но я это умею, а что-то менять и идти в новое не умею и страшно, тревожно менять свою жизнь к лучшему, вдруг не получится - пойду еще почитаю и подумаю и может лет через «дцать» приму решение».
Постоянный отказ себе.
И хотя «лапы, копыта и хвост уже отваливаются», но «мне и так нормально», а потом приходит момент когда уже ни чувств, ни желаний, «ни петь, ни свистеть», тоска, печаль, бессмысленность, депрессивное состояние.
Обесценивание времени своего и других людей = обесценивание труда своего и других. Урвать кусок времени и энергии у того, к кому никогда не придешь, потому что не хочешь ничего менять, нормально ведь и так и жалко времени, сил и денег. Замкнутый круг.
Когда перестал чего-то желать, потому что раньше то, чего хотел часто не достигал и хотеть стало больно, опять же не получу этого - поэтому просто перестану хотеть. А все начинается с «Хочу», как в детстве - «я это хочу и это у меня будет» и сколько много там энергии.
Есть чудесное изречение - «когда человек решает тратить на себя время и деньги - это уже само по себе очень терапевтично».
Он признает «я устал - я отдохну» и пойду вперед из состояния наполненности, а не дефицита, он разрешает себе начать жить по-другому потому, что, как раньше уже не хочет, разворачивается к себе и энергично идет вперед в своем темпе, как автор своей жизни.

Сила намерения и путь преодолений

Помню как когда-то давно, более 20 лет назад, я, девочка из небольшого села, третий последний ребенок из простой многодетной рабочей семьи, где мама работала медиком, а папа плотником-строителем - мечтала поступить в МГИМО, я смотрела передачу «Умницы и умники», отвечала на поставленные вопросы и радовалась за ребят.
А теперь я получила диплом МГИМО о переподготовке со специализацией «Реклама и связи с общественностью», потому что на данном этапе жизни мне это очень важно, иду к своей цели, попутно детскую мечту я реализовала.
Я выстраиваю свою жизнь, хотела стать психологом - я им стала, хотела быть журналистом - я пишу статьи для крупных изданий, веду свой блог с зарисовками из своей работы, пишу книгу, вот и диплом «Реклама и связи с общественностью» мне будет помогать в продвижении, хотела пройти обучение МВА - я его прошла в РАНХиГС, хотела стать бизнес тренером - стала, хотела стать магистром экономики - стала, хотела работать в крупной корпорации и быть лучшей - я ей была и есть. Все делать на совесть.
Есть чудесная цитата «Не позволяй шуму чужих мнений заглушить твой собственный голос». Только я сама знаю с чем я справлялась в одиночку и справляюсь. То, что я пережила в детстве выдержит не каждый взрослый. Сколько преодолений было в моей жизни знаю только я и самые близкие. «Возьми ботинки и пройти его путь», когда люди думают, что все о человеке поняли - они не поняли о нем ровно ничего. И профессию психолога я выбрала потому, что сама многое прошла на своем опыте и знаю, как помочь справляться другим с серьезными проблемами. Психологически здоровое общество - это огромная ценность.
Моя жизнь была соткана из преодолений, я благодарю моих близких, педагогов, друзей, случайных людей, которые помогали мне, не смотря на мое сопротивление, преодолевать мое «Я сама».
Я не теоретик, я практик, потому что кому как не мне знать, что такое уже с детства иметь стержень и твердый характер, отстаивать свои ценности и себя, самостоятельно справляться с тяжелыми ситуациями, терять близких, заново учиться жить в состоянии неопределенности, тревоги и стресса, выстраивать свою жизнь с опорой на себя и свои ценности и цели.
Когда-то на подготовительных курсах, мой дорогой будущий одногруппник спросил меня: «А если не поступишь - куда пойдешь?». А я знала, что у меня нет других вариантов кроме как поступить именно на психолога и именно на бюджет и я это сделала, поступила досрочно с высоким баллом. Для меня просто не было «если».
Я окончила не менее лучший вуз, а затем еще магистратуру и 3 переподготовки, у меня были чудесные преподаватели и сильная практика, не могло быть иначе. Прошли годы, много воды утекло, очень много работала и развивалась, путь трудный, но очень интересный.
И да были те, кто говорил - «да зачем тебе это надо, куда собралась, не сможешь». Не слушала никого, переезжала и устраивала жизнь, сама, без связей и помощи, собралась уехала после школы в город - место учебы на пять лет, затем на следующий день после окончания института уже уехала в крупный город и сразу вышла на работу, потом вышла замуж, снова уехала в незнакомый мне город, который уже стал родным, родились трое детей, но это уже другая история).